戶外怎么享受優質睡眠

類別:行業動態  發布時間:2021-03-31 01:42:03  瀏覽次數:1633  [返回]


在露營時,安然入眠需要你自己創造條件。通過一些露營技巧,你就可以享受戶外的優質睡眠。


1.使用睡墊


睡墊是你在露營時提升山區睡眠質量最便捷的方法。

睡墊、防潮墊——對睡墊而言,龐大的泡沫墊舒適性低,但是耐用,適合艱苦環境睡眠。柔軟的氣墊舒適性佳,但可靠性降低,適合環境良好的山區。防潮墊不僅可以減輕睡在不平坦地面造成的不舒適,更重要的是可以隔絕掉地球表面冷冰冰的感覺!防潮墊的隔絕原理跟我們使用睡袋和保暖衣服一樣,都是利用一層幾乎不流動的空氣來做成隔絕層,擋住外界的低溫。隔絕的效果根據使用材質能利用多少空氣層和空氣層的流動性而有不同。


2.睡得暖和


露營時要想睡得好睡的暖,除了睡袋和防潮墊這些裝備要硬殼外,還有一些減少熱量流失或增加額外熱量的辦法:

1) 減少空氣對流,將帳篷封閉好可以防止冷空氣進入,從而更好防止熱量散失。
2) 盡量避免冷風侵襲,選擇營地時,注意挑選背風的位置,不要選擇谷底,那里是冷空氣的聚集地,也盡量避開承受強風的山脊或山坳。
3)保暖要適度,有的朋友可能怕被凍到而過度保暖,這樣身體太熱導致大汗淋漓,汗液蒸發同時吸收太多身體熱量,反而使你更冷。同樣,如果環境氣溫過低,除了睡袋和內膽保暖外,也可以再穿一件羽絨服入睡,總之不冷不熱其實才是正好。
4)保持睡袋干燥,睡覺時要穿著干燥衣物,防止因衣服潮濕帶走熱量而導致失溫,發生意外;注意頭部保暖,可以戴個軟帽。
5)睡前如廁,寒冷深夜爬出睡袋去小便也是很考驗人的,但憋著尿勢必也睡不好,還會消耗更多熱量,所以提前去一下最好。
6)睡前喝點熱飲或者運動一下,會讓我們體溫升高從而獲得更多的熱量。



3.選個好地點


很多糟糕的露營是因為選錯了地方,比如崎嶇的地面,尖銳的地表。選對地方安營扎寨,是享受高質量睡眠的保障。

平坦地面——很多人沒有睡好,就是因為睡在斜的地方。有時候地面的起伏很難觀察,等待扎營入睡時為時已晚。地面可能看起來很緩,但是一點點起伏睡起來都會敏感。簡便的方法,是找一個已經有人居住過的地方扎營,被人處理過的營地會更平坦舒適,對環境也更友好。

露營環境——安置帳篷前,也要注意周圍的環境,要是預測到大風,就要考慮在林間安家。炎熱季節,遮陽功能也不能被忽視。值得注意的是,如果選擇扎營水邊,要對天氣信息提前掌握。


4.舒適的睡眠環境


帳篷緊繃——外帳崩緊,風繩拉緊,地釘扎入地面,讓帳篷繃緊的像一把撐開的傘,細致入微的做好這些以后再進帳篷,可以避免晚上被風吵醒。

內外帳分離——如果內外帳貼太近,你在晚上睡覺時呼吸的水氣就都會凝結在帳篷里邊,最后滴在臉上把你驚醒。保持內外帳的分離,讓冷凝水都順著外帳排離。

帳內收納——只有在找東西的時候,才會發現收納是個好習慣。帳篷就像戶外的家,把家布置好,睡起來也會舒心很多。

睡前通風——如果外面天氣許可,睡前把通風口打開未嘗不可。打開通風孔讓更多的新鮮空氣可以進入,也能避免帳內冷凝。


5.身心舒適


舒適的心情會讓你睡的安穩。

清潔入眠——在入睡前擦洗身體,讓自己干凈地鉆入睡袋中,可以極大提高幸福感。洗浴可以幫助睡眠,但是要注意溫度哦。

良好心態——不僅身體上的問題要提前解決好,一個隨遇而安的心態也非常重要。如果真的不幸被迫在壞天氣露營,與其互相埋怨,不如保持良好心態,露營也會變得不那么糟糕



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